Inhalt: Als Sport- und Bewegungstherapeut, Fitnesstrainer oder Physiotherapeut erhalten Sie mit diesem Buch eine klare und präzise Anleitung für ein effizientes Bauchmuskeltraining. Es kann präventiv, in der Reha und für eine gesunde Körperhaltung eingesetzt werden. Erstmals werden die tiefer gelegenen stabilisierenden Muskeln angesteuert, mit zahlreichen Übungen in Text und Bild. Moderne und intelligente Übungen, die gleichzeitig funktionell und gesundheitsorientiert sind, in Abgrenzung zu den bisherigen Trainingsempfehlungen, deren mangelnde Effizienz verdeutlicht wird. Schönheits- oder gesundheitsorientiertes Training? Der Unterschied wird klar. Übungen mit und ohne Hilfsmittel. Beispiele für effektive Übungsfolgen. Umfang: 156 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-7785-3
Inhalt: Beim neuen Titel des australischen Trainers Paul Collins handelt es sich um das ultimative Handbuch, das dabei hilft, sich einen flachen Bauch, eine kräftige Lendenregion und eine schlanke Taille anzutrainieren. Die Bauchmuskeln spielen eine wichtige Rolle bei Alltagsbewegungen, sportlichen Bewegungsabläufen und bei körperlichen Aktivitäten. Eine starke Bauchregion schützt vor Verletzungen. Das Buch enthält mehr als 70 leicht zu erlernende Übungen und Tests, bei denen das eigene Körpergewicht, Fitness- und Medizinbälle sowie spezielle Geräte für das Bauchmuskeltraining eingesetzt werden. Umfang: 136 S. zahlr. Ill. ISBN: 978384032566397
Inhalt: Zu oft führen unterschiedliche körperliche Voraussetzungen bei Männern, die das gleiche Workout angehen, zu Frustrationen. Während der eine sich überschätzt und schon bald unter dem typischen Burn-out leidet, fühlt sich der andere unterfordert. Im Gegensatz zu anderen Trainingsbüchern, die alle Leser über einen Kamm scheren, zeigt Michael Mejia in diesem E-Book, warum Männer ein Übungsprogramm immer dann aufgeben, wenn es nicht auf ihre körperlichen Voraussetzungen und ihre Ziele zugeschnitten ist. Muskeln maßgeschneidert hilft Ihnen zunächst dabei, sich selbst richtig einzuschätzen sowie potenzielle Schwächen zu erkennen und dann mit korrigierenden Übungen zu beheben. Anschließend erfahren Sie alles, was Sie brauchen, um ein sicheres und effektives Training mit freien Gewichten zu entwickeln - sei es, um Kraft für alle möglichen Alltagssituationen aufzubauen oder um Fett zu verlieren und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Umfang: 360 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2955-5
Inhalt: Flach, straff, knackig, so können Bauch, Beine und Po sein. Wir zeigen pro Problemzone 15 wirkungsvolle Übungen, mit denen man zu Hause mit kleinem Aufwand und großer Wirkung seinen Körper stylen kann. Mit einem übersichtlichen Fünf Minuten Kurzprogramm für Eilige, den Basics zu Muskeldehnung und Power Walking, Pflegetips für eine glatte Haut und Wissenswertem rund um Fitness Food. Umfang: 39 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8338-3086-0
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